別れてからも連絡したいけど、ダメだよね…。
別れた後、相手に連絡を取りたくなることは誰にでもあること！
どうすればいいか一緒に考えてみよう！
別れた後、つい相手に連絡を取りたくなることはよくあります。
しかし、その連絡がかえって気持ちを整理する妨げになってしまうことも。今回は、別れた後に連絡を避ける理由と、そのために実践できる方法をご紹介します。
心を落ち着け、新しいスタートを切るために何が大切なのか、一緒に考えていきましょう。自分を大切にし、前に進むためのヒントをお伝えします。
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別れた後に連絡しない方がいい理由とは？
別れたと分かっているけれど、何か繋がっていたい…未練があるときにそう思ってしまうのは仕方のないことですよね。でも連絡しないほうが絶対いいです。
では、どうして連絡しないほうがよいと言い切れるのでしょうか。その3つの理由を解説します。
感情が揺さぶられてしまう
別れた後に連絡を取ると、どうしても気持ちが揺れてしまいますよね。別れたばかりの時って、まだ相手に未練が残っていることが多くて、冷静な判断が難しくなるんです。
「やっぱり好きかも…」「もしかして、相手もまだ自分のことを思っているかも…」なんて期待してしまうと、余計に気持ちが不安定になります。結果的に、気持ちを整理するどころか、さらに混乱してしまうかもしれません。
一度しっかり距離を置いて、自分の気持ちを落ち着かせることが大切です。
相手への未練が消えにくくなる
連絡を取ってしまうと、相手への未練がなかなか消えなくなります。別れた後もやり取りが続いていると、「本当に終わったんだ」と気持ちの整理がつきにくくなりますよね。
「返事が来たらどうしよう」「そっけない態度を取られたらどうしよう」といった不安が募って、気持ちが前に進めなくなってしまいます。
気持ちを切り替えて次の一歩を踏み出すためには、一度きっぱりと連絡を絶つ勇気も必要です。
相手に新しい恋人ができていた場合、傷つく可能性がある
別れた後に連絡を取ったとき、もし相手に新しい恋人ができていたら…すごくショックを受けてしまいますよね。
SNSで新しい恋人との写真を見たり、直接その話を聞いたりしたら、「自分だけがつらい思いをしているのかも」と感じてしまうことも。そんな状況に直面すると、気持ちが一気に沈んでしまいます。
自分を守るためにも、別れた後はあえて相手のことを知ろうとしないことが、心の整理には大切かもしれません。
別れた後は理由を考える！気持ちを切り替える3ステップ
別れてからは、気持ちを切り替えることが大切。とはいっても、簡単には切り替えられませんよね。では、どのように気持ちを切り替えるとよいのでしょうか。3つのステップをご紹介します。
STEP1.別れた理由を冷静に振り返る
別れた理由を冷静に振り返ることは、次に進むためにとても大事です。別れたばかりの時は、感情が高ぶっていることも多いので、少し時間をおいて落ち着いてから考えてみましょう。
「価値観が合わなかった」「お互いにすれ違っていた」「相手が浮気していた」など、原因を振り返ることで、次に同じ失敗をしないためのヒントが見えてきます。
「自分に悪いところがあったのか」「相手との相性が悪かったのか」を知ることで、次の恋愛に活かせる気づきがきっとあるはずです。
STEP2.相手を責めず、自分を責めすぎない
別れた理由を振り返ると、「あの時こうしていれば…」と後悔したり、「相手が悪い！」と責めたくなったりすることってありますよね。
でも、恋愛ってどちらか一方だけに原因があるわけじゃないことがほとんど。必要以上に相手を責めたり、自分を責めすぎたりすると、気持ちの整理がつきにくくなります。
「お互いに至らない部分があったんだ」と受け止めることで、少しずつ気持ちを整理できるようになるはずです。完璧な恋愛なんてないんだから、無理に答えを出そうとしなくても大丈夫です。
STEP3.前向きに気持ちを切り替える
別れを受け止めたら、次は気持ちを前向きに切り替えることが大切です。
まずは、自分のために時間を使ってみましょう。好きなことに没頭したり、友達とおいしいご飯を食べに行ったりすると、気分がスッキリしますよ。新しい趣味を見つけたり、自分磨きをしたりするのもおすすめ。
また、「今回の恋愛で自分は何を学んだのか」を振り返ることで、次の恋愛に活かせることもあります。「次はこうしよう」と思えるようになると、自然とポジティブな気持ちになれるはずです。
失恋はつらいけれど、終わりは新しいスタートでもあります。自分らしい幸せを見つけるために、少しずつでも前を向いていきましょう。
連絡しない方が良い状況とは？別れ方・気持ちに注目しよう
基本的に別れた後は連絡しない！が鉄則。ですが、特に連絡しないほうが良い状況があります。
相手が別れを望んだ場合
相手が「別れたい」とはっきり伝えてきた場合は、無理に連絡を取ろうとしない方が良いです。
相手が別れを選んだ理由がある以上、しつこく連絡をしてしまうと「重い」と思われたり、「未練がある」と感じさせてしまったりすることがあります。結果的に相手から完全に距離を置かれてしまう可能性も…。
相手の気持ちを尊重して、一度冷静になることが大切です。自分の気持ちを整理するためにも、連絡を断つことで新しい一歩を踏み出せるかもしれません。
自分が冷静でないと感じる場合
感情が不安定なまま連絡を取るのは避けた方がいいです。
「寂しいから」「まだ好きだから」という理由で連絡してしまうと、相手の反応によってさらに気持ちが揺れてしまう可能性があります。例えば、そっけない返事をされたらショックを受けたり、逆に優しくされると「やり直せるかも」と期待してしまったり…。
冷静に「本当に連絡が必要なのか？」「この連絡で自分が傷つかないか？」を考える時間を持つことで、自然と気持ちが落ち着いていきます。
恋愛感情が残っている場合
まだ相手に恋愛感情が残っている状態で連絡を取ると、期待してしまって余計に苦しくなることがあります。
「またやり直せるかもしれない」「相手もまだ自分を好きかもしれない」と思ってしまうと、気持ちが整理できなくなりますよね。
たとえ相手が優しい態度を取ったとしても、「ただの気遣いだった」と後から気づくと、さらに落ち込んでしまうことも…。
未練があるうちは、相手からの連絡を待つのではなく、自分自身の気持ちを整理することを優先した方が、前向きな未来に進めるはずです。
心のケアと新たなスタートを切るために大切な3つ
「連絡を取りたい…でも控えよう」と思うと、思った以上にストレスを感じるものです。そんなときには、自らで心をケアすることが大切。また、新たなスタートを切るために、前向きに行動するには、どうすればよいのでしょうか。
自分の気持ちを受け止める時間を作る
別れた後は、「早く立ち直らなきゃ」「次の恋を探さなきゃ」と焦ってしまいがち。でも、無理に前向きになろうとする必要はありません。
「悲しい」「寂しい」「悔しい」—— こうした感情を無理に抑え込むと、後からふとした瞬間に押し寄せてしまうことがあります。
泣きたい時は思いきり泣いてもいいし、友達に話して気持ちを吐き出しても大丈夫。自分の気持ちを素直に受け止めることで、少しずつ気持ちが整理されていきます。
焦らず、自分のペースでゆっくりと心を癒していきましょう。
自分磨きをして自信を取り戻す
気持ちが少し落ち着いてきたら、自分磨きを始めるのもおすすめです。
新しい洋服を買ったり、ヘアスタイルを変えたりすると、気分がリフレッシュされます。スキンケアやメイクを研究して「もっと自分を好きになる」時間を作るのも◎。
また、内面を磨くのも大切です。読書をしたり、新しい趣味を始めたりすることで、自分自身の成長を感じられるようになります。
「自分はこんなことができるんだ！」と自信がつけば、自然と前向きな気持ちになっていきますよ。
新しい出会いや挑戦を楽しむ
自分の気持ちが落ち着いてきたら、新しい出会いや挑戦に目を向けてみましょう。
「恋愛」だけに限らず、新しい趣味を始めたり、気になるイベントに参加してみたりすると、自然と新しいつながりが生まれることもあります。
無理に「恋愛しなきゃ！」と思う必要はありませんが、「楽しい」「ワクワクする」と思える瞬間を増やすことが、新しい恋へのきっかけになるかもしれません。
過去の恋愛を乗り越えた自分を信じて、少しずつ新しい世界に飛び込んでみましょう。
連絡を避けるための実践方法とは？
連絡を避けるには、3つのポイントに気を付ける必要があります。自分のためにも、連絡しないようにして次に進みましょう。
連絡先を削除して物理的に距離を置く
連絡を避けるためには、まず相手の連絡先を削除することが効果的です。これにより、つい気軽に連絡しようとしても、実際にメッセージを送るハードルが上がります。
また、SNSで相手を非表示にしたり、フォローを解除したりすることで、常に相手の情報が目に入るのを防ぐことができます。物理的に距離を置くことによって、冷静に自分の気持ちを整理できる時間が増えるので、後悔することなく新たなスタートを切れるようになります。
自分の感情に正直になり、無理をしない
連絡したくなる気持ちが湧いてきた時、それに逆らうのは非常に難しいかもしれません。しかし、無理に自分を抑えようとするあまり、さらにストレスを感じてしまうこともあります。
大切なのは、自分の気持ちを素直に認めてあげること。例えば、「今はつらいけど、連絡しない方が良い」と自分に言い聞かせること。感情に流されるのではなく、冷静に自分を守る選択をすることで、長期的に見て心の整理がしやすくなります。
焦らず、自分の気持ちに正直に、無理なく進んでいきましょう。
友達や家族に協力してもらう
連絡を避けるためには、自分一人で頑張るのが難しい時もあります。そのため、信頼できる友達や家族にサポートをお願いするのも有効です。
例えば、「相手から連絡が来たら、ちょっと待ってから返信するように言ってほしい」など、周囲の人に自分の気持ちを伝えておくことで、実際に連絡するタイミングを遅らせることができます。
また、気持ちが弱くなった時に友達に話を聞いてもらったり、励ましてもらったりすることで、心の支えになります。周りの人と一緒に乗り越えようとすることで、孤独感を減らし、前向きに進めることができます。
連絡を避けて新しい自分を見つけよう
別れた後に連絡を避けることは、感情を整理し、新たな一歩を踏み出すために大切です。
まずは、相手との連絡先を削除し、物理的に距離を置くことで、無意識に連絡を取ってしまうリスクを減らすことができます。
また、自分の感情に正直になり、無理に前に進もうとしないことも重要です。自分の気持ちを受け入れることで、冷静に次のステップを考える余裕が生まれます。
さらに、友達や家族にサポートをお願いすることで、心のケアが進みます。これらを実践することで、あなたは自分の気持ちを大切にしながら、新しい自分に出会うことができるはずです。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。
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