「元カレが忘れられない」そんなふうに悩んでいる人は少なくありません。
別れたのに、ふとした瞬間に思い出して胸が苦しくなる。もう前に進まなきゃって頭ではわかっているのに、心がついてこない。
そんな自分を「弱いな」って責めたくなる日もあるかもしれません。
でも、それって自然なことなんです。それだけ、元カレのことを大切に思っていたって証拠ですよね。の記事では、そんなあなたに「少しでも心が軽くなるヒント」をご紹介します。
無理に元気になろうとしなくても大丈夫！
ゆっくり前に進めるように、一緒に少しずつ、考えていこう。
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なぜ元カレを忘れられないの？3つの理由
別れた後も、どうしてこんなに心が元カレに引っ張られてしまうんだろうと悩んでいませんか。まずはその理由を紐解いてみましょう。気持ちを整理する第一歩になるかもしれません。
楽しかった思い出が美化されているから
別れたあとは、なぜか「楽しかった思い出」ばかりが心に残りがちです。付き合っていた頃の小さな幸せや、何気ない日常のやり取りが心に残っている人も多いですよね。
本当はケンカだってたくさんしたし、すれ違ったこともあったはずなのに、心はいつのまにか、温かい記憶だけを抱きしめたくなるもの。
それはあなたが優しくて、愛情深い人だからこそです。過去を「大切な宝物」として心に残そうとする、自然な感情として受け止めましょう。
自分に自信がなくなっているから
別れを経験すると、どんな女性でも少なからず自信を失ってしまうものです。「私って魅力がなかったのかな」「もっと素直に甘えられたら違ったのかな」って、終わった恋の後悔が、自己肯定感を下げてしまいます。
自分に自信が持てないときほど、心は「安心できた過去」に戻ろうとします。それが元カレだったのです。あなたが弱いわけでも、情けないわけでもありません。
「あのときに戻りたい」と思っているから
特に、人生に悩みが多い20代～30代。仕事や将来、結婚のことにモヤモヤしているときほど、「何もかも順調だったあの頃に戻りたい」って思ってしまうことも。
元カレと過ごした時間は、今よりも安心感に満ちていたのかもしれません。その「戻りたい」という願いは、あなたが前に進もうと頑張っているからこそ生まれるものです。
忘れたいのに忘れられないときにやってはいけないこと
心がつらいときこそ、気をつけたほうがよいことがあります。知らず知らずのうちに、さらに自分を苦しめてしまわないためには、3つに気を付けるとよいでしょう。ここではやってはいけないことをまとめました。
無理に忘れようとする
感情を無理やり押さえ込もうとすると、心は反発して余計に苦しくなります。泣きたいときは、我慢しないで泣くことも大切です。悲しい気持ちも、怒りも、すべて自然な感情として放出してしまいましょう。
忘れられないということは、ちゃんと恋をして、ちゃんと愛していたということです。その気持ちまでなかったことにする必要はありません。
SNSをのぞいてしまう
InstagramやXで、元カレの最新情報を探してしまうという人は多いですよね。新しい彼女らしき存在が写っていたら、心がズタズタになってしまうのは分かっているのに、辞められないという人も多いはず。
見てしまうことも仕方がないことですが、「見ない」という選択も、あなたを守る優しい行動です。SNSをしばらくお休みしたり、思い切ってブロックしたって大丈夫。今は自分を最優先していいんです。
自分を責める
「私に魅力がなかったから」「もっと違う接し方をしていれば」そんなふうに自分ばかり責めてしまう人が、とても多いです。
でも、恋愛はひとりで頑張ってもうまくいかないことがあります。どちらが悪いということもなく、「ふたりのタイミングが合わなかった」だけかもしれません。
▼連絡をしてしまう人はこちら
心を軽くするためにどうする？今できる4つのこと
少しでも心が軽くなりたい…心がずんと重く辛いときってそう思いますよね。そんなときにできる、小さな行動を集めました。できそうなことから、ひとつずつ取り入れてみてくださいね。
小さな「楽しい」を積み重ねる
カフェで一人時間を楽しんだり、新作コスメを買って気分を上げたり、短い旅行に出かけたりしてみると気分転換になります。
小さな「楽しい」の積み重ねが、心を回復させる栄養になります。無理に大きなことをしなくていいので「これ好きだな」って感じる瞬間を、自分にプレゼントしてあげましょう。
信頼できる友達に話す
聞いてもらうだけで、心はふっと軽くなります。アドバイスがほしいわけじゃなくてもいいんです。
「そんなに大切な恋だったんだね」って、ただ共感してもらえるだけで、救われることってありますよね。あなたの想いを否定せずに受け止めてくれる人にそっと話してみてください。
環境を少し変えてみる
いつもと違うカフェに行く、初めてのヘアスタイルに挑戦する、小さな変化でも、気持ちには大きな刺激になります。
特に、20代～30代は「新しい自分」と出会えるチャンスがいっぱいあります。怖がらずに、ちょっとだけ新しい世界を覗いてみてくださいね。
思い出の品を整理する
元カレとの写真やプレゼントが、家の中に残っていませんか？見たくないけど捨てられない…。そんなときは、まず箱にまとめてしまいましょう。
「また笑って思い出せる日がきたら、開けよう」そんなふうに、優しく区切りをつけるだけでもいいんです。
それでも忘れられないときに心が楽になる考え方
頑張っても、どうしても忘れられない…そんな人のほうが多いはず。そんなときに心をラクにしてくれる考え方を紹介します。無理せず、自分に優しくなれるヒントになったら嬉しいです。
「無理に忘れなくてもいい」と受け止める
「忘れなきゃ」って思えば思うほど、苦しくなります。だから、「忘れられない私も、今はそれでいい」って認めてあげましょう。
感情は無理に変えようとしなくても、ちゃんと、時間とともに変化していくものだから。
思い出を大切な経験と考える
元カレとの時間は、あなたにとって大切な「経験」です。人を愛すること、すれ違う痛み、別れの寂しさ。すべてが、あなたを優しく、強くしてくれる糧になります。
この恋を経験したあなたは、きっともっと素敵な恋ができるようになりますよ。
未来にはもっと素敵な出会いが待っている
今は信じられないかもしれない。でも、未来には必ず「この人でよかった」って思える人が待っています。
あなたのことを心から大切にしてくれる人に出会うために。少しずつでいいから、自分を愛してあげてくださいね。
元カレを忘れられない人は自分を大切にすることが大切
あなたが今、こんなにも苦しいのは、それだけ誰かを真剣に好きになったからです。決して「弱い」とか「未熟」なんかじゃありません。辛い気持ちは、いつか必ず癒えていきます。未来のあなたはきっと、今日のあなたに「頑張ったね」って微笑んでいるはずです。
焦らなくていい。立ち止まってもいい。あなたのペースで、幸せに向かって歩いていきましょうね。
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